私はどこにでもいる中年男性です。
仕事はデスクワークをしています。
あまり体重を気にすることない生活を続けてきましたが、歳を経るにつれて段々と体重が増えてきました。
数字的な体重はまだしも、気になり始めたのは「お腹まわり」です。
このままでは、見た目も悪くなり、着れる服も無くなってしまうので、ダイエットをしようと決意しました。
初めのうちは、運動をする時間を作ったりしていましたが、元来あまり運動が好きではないし、仕事柄あまり時間も取れないので、あまり上手く行きませんでした。
そんな失敗を繰り返しながら、最終に一番効果を発揮したのは「生活習慣をを変えること」でした。
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生活習慣を変えるとは、具体的には次の様なことを実践しました。
・炭水化物を減らす
・3食中1回の食事量を減らす
・お酒をやめてデザートを取る
「炭水化物を減らす」
食事ではお米や麺、パンなどは避けて肉や野菜を中心にしました。
お米を摂る場合でも、量を減らしたりする意識を常にしました。
「3回中1回食事量を減らす」
私の場合は昼食は、自分で買うことが多かったので昼食を減らしていました。例えば、コンビニおにぎり1個とゆで卵、カットサラダというような組み合わせです。
慣れが必要ですが、慣れてくると結構平気になってきます。
「お酒をやめてデザートを取る」
毎日晩酌をしていましたが、これをやめて「アイス」を食べるようにしました。甘いものを食べると、飲みたい気持ちが割と落ち着くので。
皆さんもぜひチャレンジしてみて下さい。