ダイエットといえば“食べないこと”を意識してしまいがち。http://fecava2018.org/

食べないで我慢して体重を落とそうとすると、ストレスがたまってリバウンドをしたり不健康な痩せ方をしてしまいます。

私はお酒が好きで毎晩のように晩酌をしていましたが、結婚式を控えていたころ前撮りの写真の仕上がりを見て「このままでは美しくない花嫁になってしまう！」と一念発起。

朝と昼は炭水化物も取りますが、基本は野菜とタンパク質の量が中心となるような食事を心がけました。

朝一番に白湯を飲んだあとは、果物やヨーグルト(無糖)を摂り腸の動きが良くなるような食べ方し腸活も意識。

お腹がすいた時の間食もナッツやアーモンド、ヨーグルトを選び糖質や脂質を押さえつつ食べ応えや腸に良いものを選びました。

夕食はもちろん、炭水化物を抜いて温野菜や生野菜のサラダを中心に肉や魚などタンパク質がしっかりとれる食事を心がけました！

もちろん、目標体重になるまでお酒はしばらく我慢。

朝と昼に炭水化物を食べることでお米が食べたい欲は満たされますし、味付けがしっかり目なお肉やお魚はサラダと一緒にいただくことで満足感がかなりUPしました。

ちなみにサラダはキャベツの千切りを大量に作って用意しストックしておくことで食事の準備も楽になるようにしていました！

食べられないものを考えるのではなく、食べる時間の工夫や何を食べられるかとプラスに考えることで結婚式までにダイエットに成功！

しっかり食べられたことで肌艶も良く、健康的に痩せることができ結婚式も満足いく体型で臨めました。