筆者もアラサーとなり、胸の形が気になるようになってきました。

ぽっちゃり体系で、どちらかと言えばおおきめの胸。

若いころは安い1000円ぐらいのブラジャーで形を保てていました。

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しかしアラサーにもなると話は別。安物のブラジャーでは何とも醜い垂れたバストに。

ブラジャーに「盛れる」ということを求めるようになりました。

しかしブラジャーだけに頼っていてはノーブラの状態が醜くなっていくばかり。

ぽっちゃり体系ということもあり、胸がなくなってしまえば自分の体の価値は2割、

いや5割減ではないか！と一念発起し、エクササイズを開始しました。

まず朝ベッドの上で。眠気覚ましにもなってとてもおすすめです。

エクササイズ用のゴムバンド（１００均にも売っています）を背中側に両手で持ち、

外に引っ張りながら肘を上下に曲げ伸ばします。

回数は適当で大丈夫。ほぐれてきたな～と感じる程度で。

凝り固まった肩甲骨がバキバキとはがれていき、とても気持ちがいいですよ。

肩こりにも効果があるので、在宅勤務時のリフレッシュにもおすすめ。

続いてワイドプッシュアップ。

自分の肩幅より広いところに手をつき、膝をついて腕立て伏せをします。

私は面倒くさがりなので、トイレに行く毎に１０回ずつ行っています。

早さよりも胸と腹筋を意識して、フォームが乱れないように行います。

１０回できなくても、「やらないよりまし！」と思って続けることが大事。

この2つでなんとなくバストの垂れ下がりは防げているような気がします。

バストの形って、自分の自信にすごく影響を与えますよね。

コツコツ続けて、自分のことが好きになれるバストを手に入れましょう。